NATURvandring er for ALLE – dog er der normalt kun voksne med på vores UGENTLIGE
Træningstur, hvor vi går på forskellige ruter omkring Ørum og ud over hele Norddjursland.
Vi har derfor ingen pladsproblemerJ
 
Vi samles HVER Tirsdag kl. 9.30  året rundt ved P.pladsen på Ørum Aktiv Center –
flere har bil med, så DU kan sagtens få kørelejlighed når vi skal lidt længere væk.
En gang hver sommer laver vi en udflugt ”ud i det blå” i Veteranbus og med Madkurv,
En rigtig dejlig og populær dag, hvor det selvfølgelig er frivilligt om man vil deltage.
En gang i december afslutter vi gåturen med Julefrokost i Ørum Aktiv Center, hvor
vi nyder lidt dejlig mad, snakker og synger julen velkommen!
 
Nogle går med stave, men det er slet ingen krav for at kunne deltage i vores Naturvandring!
Vores gåtur er rigtig GOD for dig, hvis du

  • Synes, at løb er for hårdt

  • Har smerte i ryg, nakke eller knæ

  • Har fået en KOL.diagnose  - du SKAL ud og bevæge dig…

  • Ønsker at tabe dig

  • Har problemer med balancen

  • Aldrig har trænet før

  • Nyder at træne i naturen og opleve naturen

Værd at vide om stavgang:
 

  • Giver 20 % højere effekt på konditionen – sammenlignet med almindelig gang

  • Giver op til 40 % højere fedtforbrænding

  • Styrker knogler, muskler, opløser spændinger i nakke og skuldre og forbedrer evnen til
    at optage ilt.

  • Stavene skal have en længde, der er ens højde minus 50 cm. (du kan låne af klubben)

  • Armene skal være afslappet i en vinkel på 90º og svinge i skulderen, ikke i albuen

  • Stavene skal bruges diagonalt – altså venstre stav og højre fod sættes samtidigt.

 
Stavgang eller Nordic Walking blev udviklet i Finland i 50’erne som sommertræning
for topatleter inden for langrend og biathlon. I 1997 introducerede finnerne denne
særlige ”skigang” som nordic walking, og i dag dyrker over en million finner denne
motion som helårssport. 
I USA er stavgang blandt de populære fitnessdiscipliner, og også i Europa stormer
sporten frem.
Det er almen opfattelse, at langrend er verdens mest effektive motionsform og i mangel
af sne er stavgang det tætteste, man kommer langrend. Stavgang giver langt bedre
kondition end almindelig gang, fordi så mange muskelgrupper er med.


 

 

AC Norddjurs | Formand | Frank Birch | Tlf.: 86381496/ 30870996 formand.acnorddjurs@gmail.com